Hur du får bättre självförtroende i en värld av ständig jämförelse
Hur du får bättre självförtroende i en värld av ständig jämförelse? Upplever du press på att du bör passa in? Då är inte du ensam. På sociala medier ser vi bilder av perfekta liv, vilket ofta leder till att vi känner oss otillräckliga. Detta kan påverka vårt självförtroende vilket är din personliga uppfattning som du har om dig själv och din tro på din egen förmåga. Det handlar till stor del om tillit till sig själv men även om den förmåga att klara av olika situationer och hur du tar dig igenom de. Vårt ständiga skrollande på sociala medier ger en yttre press om hur vi ska vara genom att följa normer, därför är det viktigt att vi vet hur vi ska hantera den här pressen utan att börja ifrågasätta vårt eget värde.
Jämförelse kan skada självförtroendet eftersom det ofta leder till att man mäter sig själv mot andras framgångar, vilket kan skapa känslor av otillräcklighet. Om man ständigt jämför sig med personer som verkar mer framgångsrika, smartare eller mer populära så kan det ge en felaktig bild av ens eget värde. Alla människor har olika förutsättningar och styrkor, men när man fokuserar på vad andra gör bättre riskerar man att förbise sina egna prestationer och positiva egenskaper. Detta kan leda till en nedåtgående spiral där man känner sig misslyckad, även om man faktiskt uppnår bra saker. Överdriven jämförelse kan också skapa onödig stress och press.
Tips på hur du slutar att jämföra dig med andra
1. Fokusera på dina egna framsteg
I stället för att jämföra dig med andra, jämför dig i stället med den du var igår. Genom att följa dina egna framsteg och sätta personliga mål kan du hålla fokus på vad som verkligen betyder något – din egen utveckling. Små framsteg är också framsteg.
2. Begränsa sociala medier
Sociala medier kan ofta trigga jämförelse då folk tenderar att visa sina bästa sidor. Det du bör göra är att begränsa tiden du spenderar där, eller följ personer som du känner dig motiverad och inspirerad av. Genom att dra ner på användandet av sociala medier så kan det ge dig perspektiv och minska onödig press.
3. Var medveten om dina tankar
När du märker att du börjar jämföra dig med andra så måste du stanna upp och ställ dig frågorna ”Varför gör jag detta?” och ”Hur hjälper det mig?”. Genom att bli medveten om dessa tankemönster så kan du aktivt bryta dem och styra om ditt fokus.
4. Acceptera att alla har olika resor
Att förstå att vi alla är på olika resor gör det lättare att sluta jämföra sig med andras framgångar. Du kanske är på väg att uppnå något fantastiskt, men i din egen takt och på ditt sätt.
Att sluta att jämföra sig är en process som kräver tålamod. Genom att fokusera på dina egna mål kan du hitta ett inre lugn där du kan utvecklas i din egen takt och låta saker ta tid. Kom ihåg, allas resor är olika och just din resa är unik och värd att uppskatta.
Lina Strandberg